膝が痛い

２．３年前から膝が少し痛いです。きっかけは、階段の多くあるところを登って、帰ってきてから、ぎっくり腰をして、そのあと、腰がよくなったと思ったら、今度は、膝が痛くなりました。すぐ直ると思いましたけど、なかなか治りません。